Τετάρτη, 21 Οκτωβρίου 2015

Τα 'χαμε χύμα....

...μας ήρθαν και τσουβαλάτα...

Την Δευτέρα το απόγευμα, παρέλαβα τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων που είχα κάνει την περασμένη Πέμπτη. 


Αιματοκρίτης 30 (Φ.Τ. 36-48%), Σίδηρος 27 (Φ.Τ. 50-155 μg/dl) και Σάκχαρο 189 (Φ.Τ. <110 mg/dl).


Όπως καταλαβαίνεις αγαπημένο μου ημερολογιάκι, τα πράγματα είναι σοβαρά. Προκειμένου να αυξηθεί ο αιματοκρίτης και ο σίδηρος και να μειωθεί το σάκχαρο, πρέπει να προχωρήσω σε δραστικές αλλαγές τόσο στην διατροφή, όσο και στην καθημερινότητά μου.

Σήμερα το πρωί ζυγίστηκα. Είμαι 90, 5. Πρέπει το βάρος μου να μειωθεί σύντομα, μήπως και καταφέρω να αποφύγω την φαρμακευτική αγωγή για το σάκχαρο.

Οι στόχοι που έθεσα για αυτήν την εβδομάδα:

-όχι ζάχαρη (τέλος στους γλυκούς καφέδες)
-10' άσκηση καθημερινά

Προχωράμε!

Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου 2015

Ημέρα 5η, 6η, 7η

Disaster!... Πήγε χαμένη όλη η εβδομάδα...

Το κακό άρχισε το βράδυ της Παρασκευής και συνεχίστηκε έως και την Κυριακή... Δεν πρόσεξα καθόλου, μα καθόλου... Έφαγα παστίτσιο, πίτσα, μοσχάρι λεμονάτο με πατάτες... Και όχι σε κανονικές μερίδες...

Δεν τόλμησα να ανέβω στην ζυγαριά...
Εχτές το βράδυ, ήμουν απελπισμένη... Δεν θα τα καταφέρω ποτέ. Δεν θα αποκτήσω ποτέ την θέληση που χρειάζεται.

Δεν αγαπάω τον εαυτό μου, τελικά... Φροντίζω όλους του άλλους, προσπαθώ να κάνω το παν για να είναι καλά όλοι οι άλλοι και... μέχρι εκεί.

Είμαι απογοητευμένη. Όχι γιατί ξέφυγα το Σαββατοκύριακο, αλλά διότι πιστεύω πως δεν θα μπορέσω ποτέ να βρω το σθένος να πετάξω από την καθημερινότητά μου, όλες αυτές τις κακές συνήθεις που με κρατάνε στάσιμη. Ή, που με πάνε πίσω...

Α Π Ο Γ Ο Η Τ Ε Υ Σ Η

Παρασκευή, 16 Οκτωβρίου 2015

Ημέρα 4η

Αυτό που βλέπω επικεφαλίδα "ημέρα 4η", αγαπητό μου διαιτολογοημερολογιάκι, πολύ μου αρέσει!
Για να καταλάβεις, οι δικές μου δίαιτες (ή οι προσπάθειες "σωστής διατροφής, τέλος πάντων) ήταν σαν τις επετειακές εκδηλώσεις του Πολυτεχνείου: 3ήμερες!

Τέταρτη ημέρα λοιπόν, με έναν freddo espresso γλυκό και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, γύρω στις 8πμ) για πρωινό. Στις 11πμ έφαγα μία μπανάνα και το μεσημέρι, γύρω στις 2μμ, απόλαυσα ένα πιάτο χόρτα του βουνού με σολωμό καπνιστό και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης. Πραγματικά, αυτό το γεύμα το ευχαριστήθηκα! Χόρτασα, χωρίς να φουσκώσω ή να "βαρύνω".

Επιστρέφοντας στο σπίτι, άρχισε το καθημερινό σήριαλ:
"Πεινάω, λαιμαργάω, λυσσάω", να μου λέω εγώ...
"ΔΕΝ πεινάς, ΔΕΝ λαιμαργάς, ΔΕΝ λυσσάς", να μου ξανα-λέω εγώ...

Εν πάσει περιπτώσει, έφαγα (μόνο) 2 φέτες ψωμί (λεπτές, είναι η αλήθεια) με φέτα. Αυτό, γύρω στις 7:30 μμ. Κατά τις 8:30μμ ήπια ένα πράσινο τσάι με κανέλα. (Νομίζω ότι αυτό το γευστικότατο ροφηματάκι, μου κόβει την όρεξη.)

Λίγο αργότερα, ετοίμασα πιττάκια με φέτα και ντομάτα για τα πιτσιρίκια. Πάλεψα πολύ με τον εαυτό μου και, τελικά, τα κατάφερα!! Όχι απλά ΔΕΝ έφαγα, αλλά ΔΕΝ δοκίμασα καν...


Βρε λες να δουλέψει;;;...

Πέμπτη, 15 Οκτωβρίου 2015

Ημέρα 3η

Πολύ μου άρεσε η σημερινή μέρα!!

Το πρωί ήπια ένα ποτήρι γάλα και έφαγα ένα... καρότο!

Το μεσημέρι έφαγα μισό στήθος κοτόπουλου κοκκινιστό, με ένα πιάτο ρύζι, γιαούρτι και τυρί τριμμένο.

Το απόγευμα, έφαγα ένα μικρό μπολάκι γιαούρτι με μισή μπανάνα. Το βράδυ, δεν πεινούσα καθόλου, οπότε ήπια ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) με κανέλα.

Το μείον της ημέρας είναι ότι ήπια περίπου ένα λίτρο νερό.

Το πολύ θετικό είναι ότι λίγο πριν κοιμηθώ, κατάφερα να νικήσω την λιγούρα που με είχε πιάσει και τις "αμαρτωλές" σκέψεις που με τριβέλιζαν (να ψήσω 778 τοστ, να φάω κορν φλέικς με ζάχαρη και γάλα κλπ κλπ κλπ)

(Και εδώ να ομολογήσω ότι "έκλεψα" ελαφρώς, διότι ανέβηκα στην ζυγαριά, 
ενώ έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου πως θα ζυγίζομαι κάθε Παρασκευή πρωί. 
Με έδειξε -900 γραμμάρια και τρελάθηκα από την χαρά μου!!!)

Ok, ίσως είναι πολύ νωρίς για να αρχίσω τα "μπράβο" και τα "ζήτω" αλλά...
 ένα μικρό "well done!", θα μου το πω!!!








Τετάρτη, 14 Οκτωβρίου 2015

Ημέρα 2η



Ξεκίνησα την ημέρα μου με ένα φλιτζάνι γάλα στις 08:00 πμ.


Ήθελα απελπισμένα έναν φρέντο εσπρέσο (γλυκό), τον οποίο και αγόρασα ερχόμενη στην δουλειά. 
Στις 10:00 ήπια έναν διπλό ελληνικό γλυκό και στις  2μμ έφαγα ένα πιάτο φακές με 3 μικρά, κριθάρινα παξιμαδάκια.
(Πολλοί καφέδες...)

Το βράδυ, έφαγα ενάμισι πιάτο ρύζι με γιαούρτι και τυρί τριμμένο, 2 φέτες ψωμί και 1 κομματάκι κέικ.

Νερό ήπια αρκετό (~2 λίτρα).



Ημέρα 1η

Σήμερα έφαγα στις 08:00 πμ, ένα τυροπιτάκι σπιτικό και 5-6 ρώγες σταφύλι. 
(Να σημειώσω εδώ, με πάσα ειλικρίνεια, ότι ήθελα να φάω 5-6 σπιτικά τυροπιτάκια και 1 ρώγα σταφύλι)

Καθ' οδόν για τη δουλειά ήπια ένα νες καφέ σκέτο ενώ με το που έφτασα στο γραφείο, ήπια έναν διπλό ελληνικό, γλυκό. Πολύ τον ευχαριστήθηκα!!!


Στις 11:00, προσπαθώντας να ακολουθήσω το μοντέλο "3 κύρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα snacks", έφαγα ένα μήλο.


Το μεσημέρι έφαγα σταφύλια με γιαούρτι και λίγο μέλι. Πραγματικά απολαυστικό. Και μετά, γύρισα σπίτι... Και έφαγα ένα πιάτο φακές... Και 2 φέτες ψωμί με φέτα... Και μετά, άλλες 2 φέτες ψωμί με φέτα... Και μετά, μισό πακέτο νάτσος με  ντιπ τσένταρ... Και μετά 2 τοστ με φέτα... Και μετά κοιμήθηκα...


Πρέπει να καταπολεμήσω την απίστευτη λιγούρα που με πιάνει τα απογεύματα, όταν γυρίζω στο σπίτι. Το μόνο που θέλω αυτήν την ώρα, είναι να χωθώ στον καναπέ και να καταβροχθίσω ότι έχει και δεν έχει το ψυγείο και τα ντουλάπια. Και, μάλλον, εδώ είναι το μυστικό: Το ψυγείο και τα ντουλάπια, ΔΕΝ πρέπει να έχουν μέσα ούτε νάτσος, ούτε ντιπ τσένταρ, ούτε πατατάκια, ούτε γαριδάκια...

Δευτέρα, 12 Οκτωβρίου 2015

...καλώς βρεθήκαμε!!!

Όχι, δεν με λένε Μάρτζορι. Ούτε Μάρτζι. Ούτε καν Μαργαρώ.

Αλλά είμαι χαρακτηριστικό παράδειγμα της σοφής, ελληνικής παροιμίας.

Είμαι μία μαμά, εργαζόμενη και νοικοκυρά (τύπου), η οποία προσπαθώ να χωρέσω μέσα σε 24 ώρες, όσα  περισσότερα πράγματα μπορώ.

Αφορμή για το παρόν ημερολόγιο, η απόφαση που πήρα (για μία ακόμη φορά), να αλλάξω κάποια πράγματα στον εαυτό μου. Όπως π.χ. το να αδυνατίσω (ουδείς περαιτέρω σχολιασμός, καθ' ότι είπα να ξεκινήσω αισιόδοξα την εβδομάδα μου). Ή, να αρχίσω να ασχολούμαι περισσότερο με τον εαυτό μου...





Θα προσπαθήσω να βρίσκω έστω και 10΄μέσα στη μέρα, προκειμένου να καταγράφω εδώ αυτά που που νοιώθω, καθώς και αυτά που σκέφτομαι και που κάνω, στην προσπάθειά μου να με... βελτιώσω :)